النوم ضروري جدا لجسم الانسان حتى يمنحه الراحة والقدرة على استعادة النشاط وخاصة بعد العمل والتعب طوال اليوم، وعدد يبلغ متوسط عدد ساعات النوم التي يحتاج الإنسان أن ينامها كل يوم من سبعة إلى ثمانية ساعات حتى يصبح الإنسان بصحة جيدة ويكون قادرا على استكمال أعماله، ولكن النوم في الساعات المتأخرة من الليل أو في الفجر ليس مفيدا للجسم ولا يمنح الجسم ما يحتاجه من فوائد النوم بل يجعل الجسم متعب وتكون بشرتهم شاحبة ومجهدة
فوائد النوم المبكر للبشرة
١- يجعل البشرة صافية وتبدو نضرة ويمنحها الحيوية .
٢- يحارب ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة بجميع أنواعها وعلامات تقدم سن البشرة
٣- يقضي على الهالات السوداء حول العينين وهي العلامات التي تظهر على الأشخاص الذين ينامون في أوقات متأخرة.
٤- يساعد على تخفيف حبوب الشباب لأنه يعمل على تنظيم إفراز هرمونات الجسم
٥- تحتاج خلايا الجلد والبشرة إلى الراحة والنوم حتى تقوم بإعادة تنشيط نفسها ، وهذا ينعكس على شكل البشرة .
٦- وينصح خبراء التجميل وأطباء البشرة السيدات الاتي تريد الحصول على مظهر صحي للبشرة بالنوم مبكرا ولعدد ساعات كافية
الفوائد العامة للنوم مبكرا
١- يساعد النوم المبكر على رفع الكفاءة الداخلية للجسم أثناء ساعات النهار، ويجعل الجسم قادرا على إنجاز الأعمال والأنشطة التي يقوم بها الإنسان.
٢- النوم مبكرا ضروري جدا للأطفال وخصوصا في بداية المراحل العمرية . لأنه يساعد على نمو أجسامهم بطريقة صحيحة، ويرفع كفاءة القدرات العقلية، ومستويات الذكاء لديهم .
٣- يساعد النوم مبكرا على إتمام عمليات هضم الطعام والأيض بصورة صحيحة مما يحافظ على الوزن المثالي للجسم ويساعد الأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن الزائد .
٤- النوم مبكرا يمنح الإنسان الشعور بالاسترخاء والراحة الداخلية ويخفف التوتر لأن الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ تقوم بإفراز مادة الميلاتونين أثناء الليل وهذه المادة مسؤولة عن منح الإنسان الشعور بالراحة.
٥- يعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يقوم بضبط نسبة الكوليسترول في الجسم من خلال إتمام عمليات التمثيل الغذائي بطريقة صحيحة .
٦- يساعد على تنشيط الذاكرة وتقويتها ويزيد من اليقظة الذهنية .
٧- يقوي جهاز المناعة وينشطه .
٨- يساعد على الحماية من الإصابة بامراض السرطان المختلفة ويحد من انتشاره ، بالإضافة إلى أن النوم مبكرا يقي الجسم من جميع الأمراض التي يسببها السهر .
٩- يقوي عضلات الجسم لأنه يساعد على امتصاص الغذاء بطريقة جيدة .
١٠- يدعم الجهاز العصبي ويعززه .
١١- ينظم نسبة السكر في الدم لأن الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر يتم إفرازه في الليل .
١٢- يحد من حدوث الانتفاخات تحت العينين
١٣- يساعد على تنظيم الشهية .
١٤- يساعد شفاء الإنسان من الكثير من الأمراض والجروح ويجدد خلايا الجسم .
١٥- يساعد الجسم على التخلص من السموم
نصائح للمساعدة على النوم المبكر :
١- يجب على الشخص إنجاز جميع مهامه وأعماله مبكرا .
٢- تخفيف إضاءه البيت وإيقاف تشغيل جميع الأجهزة التي تعيق النوم مثل الحاسوب أو التلفاز أو أجهزة المحمول والإنترنت، وذلك لأن هذه الأجهزة تخرج إشعاعات تعمل على زيادة اليقظة كما أنها تضيع من الوقت وتقلل القدرة على النوم مبكرا .
٣- إخراج جميع الأجهزة الالكترونية من غرفة النوم وإطفاء إضاءة الغرفة وتهيئته للنوم .
٤- تجنب التفكير في المشاكل أو الأفكار التي تؤدي إلى التوتر والقلق .
٥- تجنب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين
الأضرار الناتجة عن عدم النوم مبكرا :
-الشعور بالتعب والإرهاق خلال ساعات النهار .
-الشعور بضيق في التنفس وعدم القدرة على أداء المهام