الاحتفاظ بسموم الجسم تؤدي إلى الضرر اللاحق بالجسم فلذلك لابد من التخلص من السموم بشكل مستمر حتى يكون الجسم صحي ونشيط. وإحدى طرق التخلص من سموم الجسم هي تناول الفاكهة، وسوف نوضح من خلال ذلك المقال بعض الفواكه التي تساعد في تخليص الجسم من السموم.
الفواكه للرجيم وتخليص الجسم من السموم
الفواكه تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان و إمداده بالحيوية والنشاط.
فهي تجعل الجسم يحافظ على مستوى ضغط الدم به، ويقلل من نسبة الكولسترول في الدم، وتحمي الجسم من التعرض للعديد من الأمراض.
كما أن الفواكه تساعد الجسم في الحماية من مرض السرطان وحصوات الكلى والتعرض لمرض السكر وغيرها من الأمراض الشائعة وذلك لما تحتويه على عناصر غذائية متعددة مثل الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
وكل ذلك يعمل إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة ويجعل الجسم يتخلص من السموم الزائدة عن طريق الإخراج سواء كان عرق أو بول أو براز.
كما أن الفواكه تعمل على الإحساس بالشبع السريع ولا تحتوي على سعرات حرارية لذلك فهي مفيدة جدًا لمن يتبع أي رجيم غذائي في إنقاص الوزن.
ولذلك لا يخلو أي نظام رجيم غذائي من إدخال الفواكه كعنصر أساسي بها. كما أن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الطاقة وفي نفس الوقت تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون لذلك فهي تعتبر أحدى الطرق الممتازة للحصول على الطاقة وتنزيل الوزن في نفس الوقت.
كما يمكن لأي شخص تناول أي كمية من الفواكه دون أن يؤثر ذلك على وزنه بالعكس ذلك يؤدي له للشعور بالشبع، لذلك هناك الكثير من الناس تعتمد على اتباع رجيم الفواكه للحصول على الوزن المثالي المطلوب وأيضًا الحصول على الشبع المستمر دون تراكم الدهون في الجسم.
أفضل أنواع الفواكه التي تساعد في تخليص الجسم من السموم وفي تخفيف الوزن
– الفواكه المائية: الفواكه المائية هي أفضل أنواع الفواكه الهامة للجسم مثل البطيخ والشمام لأنه تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والماغنسيوم ولك ذلك عناصر لها العديد من الفوائد للجسم ولا تؤدي إلى زيادة الوزن.
كما أنها تحتوي على ألياف غذائية تساعد في عدم التعرض للإمساك وبالتالي تخلص الجسم من السموم بشكل مستمر.
– الفواكه المنخفضة الكربوهيدرات: هناك الكثير من الفواكه لا توجد بها نسبة كربوهيدرات مرتفعة مثل الرمان والخوخ والبرتقال والشمام وغيرها من الفواكه فإن تلك الفواكه تعمل على الإشباع وفي نفس الوقت لا تزيد الوزن للجسم.
– التوت والليمون: يعتبر التوت والليمون أحد أنواع الفواكه التي تعمل طرد السموم من داخل الجسم كما أنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم وبالتالي حماية الجسم من العديد من الأمراض.
تجنب من بعض أنواع الفواكه
هناك الكثير من الفواكه التي يجب أن أن نبتعد عنها بقدر الإمكان في وقت اتباع النظام الغذائي مثل المانجو والموز والأناناس.
وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح نسبة من السكريات ولذلك فيجب الابتعاد عنهم في فترة الرجيم.
ومع ذلك فإن تلك الأنواع من الفواكه مفيدة في حالة الشعور بالتعب والإرهاق لأنها تخلص الجسم من التعب والإرهاق.
برنامج الفاكهة لانقاص الوزن والتخلص من السموم في الجسم
يتم تطبيق ذلك البرنامج الغذائي من خلال شرب كوب ماء دافئ على الريق كل صباح.
ثم أكل طبق من الفواكه المشكلة على مدار اليوم كوجبة يمكن الاعتماد عليها ولكن يجب التنوع في الفواكه للحصول على أكبر استفادة من العناصر الغذائية الموجودة فيها.