نبذة عن التين الشوكي
يعود المصدر الأساسي لثمرة التين الشوكي إلى دولة أمريكا الشمالية ودول حوض البحر المتوسط وينتمي إلى فصيلة الصبار ويوجد في الأماكن الجافة وهو من النباتات المعمرة وأشتهر في جمهورية مصر العربية باسم التين الشوكي أيضاً ، وأهل السعودية يطلقون علية أسم البرشومي .
يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية القيمة والمفيدة لجسم الحامل ، كما أنه يقوي جهاز المناعة لديها وفوائد التين الشوكي كثيرة وسوف نتعرف علي أضراره والقيمة الغذائية له .
شاهد أيضا:
مراحل تكون الجنين في الشهر السادس
القيمة الغذائية للتين الشوكي
يحتوي كل 100 جرام من ثمرة التين الشوكي علي البروتين 0.4 جرام ، والدهون علي 0.1 جرام ، الدهون المشبعة 0 جرام ، نسبة الكولسترول به 0 جرام ، الصوديوم يوجد فيه 1 جرام والبوتاسيوم 97 جرام الكربوهيدرات تحتوي علي 28 جرام ، البوتاسيوم 97 جرام والألياف المعدنية تحتوي علي 0.4 جرام والسكر علي 16.26 جرام .
فوائد التين الشوكي للحامل
تحتاج السيدة الحامل إلي الفيتامينات والأملاح ويأتي في القائمة مجموعة من الفيتامينات التي تتوفر في التين الشوكي منها فيتامين A و C وفيتامين E ، وتلك الأنواع من الفيتامينات ، تعتبر من الأساسيات التي تحتاج لها المرأة في فترة الحمل وأن تناول التين يحافظ علي عدم نقص تلك العناصر والتي يتسبب البعض منها في تشوهات الجنين .
يعمل علي إنتظام درجة الحرارة للجنين وللام ويساعد في عدم أرتفاعها أو أنخفاضها ويعطي الجسم الكمية اللازمة من السكريات التي تمد الحامل بالطاقة والنشاط ويقاوم التعب والإرهاق .
يحافظ علي عدم الإصابة بالإكتئاب والتي ترتفع نسبته لدي الحامل في الشهور الأولي وتناول التين الشوكي في تلك الفترة يعمل علي ضبط التوازن العصبي بالنسبة للسيدة الحامل لآنه يحتوي علي نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم .
التين الشوكي مفيد جداً في فترة الرضاعة ويعمل علي إدرار اللبن بكمية كبيرة في ثدي الأم ونسبة الألياف المتوفرة في ثمرة التين تساعد علي عدم أصابه الحامل بالإمساك .
تقوية العظام والأسنان
من أهم الفوائد في التين الشوكي أن له قدرة عالية في مد الجسم بكمية من الكالسيوم والحفاظ علي الأسنان والعظام ويعتبر من العناصر الرئيسية في تكوين عظام الجنين ويعمل علي الوقاية من أمراض هشاشة العظام ويحافظ علي سلامة الأسنان .
يحسن عملية الهضم
التين الشوكي مثله مثل باقي الفواكه التي تحتوي علي نسبة من الألياف والتي لها دور هام في إنتظام عملية الهضم ، ويساعد التين الشوكي في التخلص من فضلات المعدة والوقاية من سرطان القولون والإمساك ويجب تناول التين بعد الإفطار مع تناول كمية من المياه الكثيرة معه .
الوقاية من أمراض القلب
يحتوي التين الشوكي علي فوائد مذهلة لمريض القلب وذلك لآنه يعمل علي تحسين خلايا القلب ، ويقلل نسبة الكوليسترول بالدم وأن عنصر البوتاسيوم يساعد في أنخفاض الضغط المرتفع ويوجد به مادة ” البيتالين ” وتعمل تلك المادة علي نشاط الأوعية الدموية ويلعب فيتامين C دور هام في الحفاظ علي سلامة وصحة القلب نتيجة لعملة كمضاد للأكسدة .
أنقاص الوزن
من المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل الزيادة في الوزن ولكن عند تناول التين الشوكي يعمل علي أنقاص الوزن بدون ترك أي أثار جانبية وذلك لآنه يحتوي علي كمية الألياف تعطي أحساس بالشبع لفترة طويلة ويخفض السعرات الحرارة .
أضرار التين الشوكي
من الأضرار التي يمكن أن تحدث عند تناول التين الشوكي الحساسية لدي بعض الأشخاص اللذين يشعرون بالإلتهابات في الأنف ولمن يعاني من مرض الربو ، ولكن من الممكن أن يصاب الأشخاص بتلك الأمراض عند تناولهم كمية كبيرة من التين الشوكي ولذلك يجب عدم الأفراط في تناوله .
يمكن أن تحدث أنتفاخات عند بعض الأشخاص المصابة بالتهابات في القولون ، وفي تلك الحالة يجب عدم تناول التين الشوكي نظراً لتواجد البذور التي به ويمكنهم شرابه كعصير أفضل بعد تصفيته .