فوائد البطيخ لعلاج الامساك
لا يحتوي البطيخ على الكثير من الألياف، ولكنه يحتوي على 92٪ ماء ، ويمكن أن يشجع ذلك على زيادة حركة الأمعاء. و تساعد كمية الماء الكبيرة في البطيخ بجانب كمية الألياف القليلة على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الامساك وعلاجه بشكل آمن وفعال. كما أنه مليئ بالمغذيات الضرورية بالجسم ، مع مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا ، وكذلك الفيتامينات A ، B، و C، و الليكوبين.
فوائد البطيخ الأخرى
-يساعد على ترطيب الجسم و معالجة الجفاف.
– يعزز صحة الدماغ ويقي من مرض الزهايمر.
– يخفف آلام العضلات و يقلل الالتهاب.
– يعزز خصوبة الرجال .
– يحسن عملية الهضم .
– يحسن صحة الجلد و الشعر.
– يقاوم الشيخوخة و بعض أنواع السرطان.
– يعزز صحة القلب و الأوعية الدموية.
الأطعمة الأخرى التي تساعد على علاج الامساك
1- الإجاص (الكمثرى) هذه الفاكهة الحلوة مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم، ولديها الكثير من الألياف والمياه ، وبالتالي يمكن أن تساعد في تحسين حركة الامعاء و علاج الإمساك. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية حيث تحتوي حبة واحدة من الكمثرى على 60 سعر حراري فقط.
2- الفشار: إنه لا يوفر طعامًا مثاليًا فحسب، بل يمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية في أي وقت إذا لم تقم بتحميله بالكثير من الملح و الزبد، غنية جدا بالألياف التي تساعد في علاج الامساك.
3- الشوفان: تناول الشوفان في وجبة الإفطار وستكون أقل جوعًا – وأقل عرضة للوجبات الخفيفة – خلال اليوم. الشوفان هو مصدر جيد للألياف كما يمتص الكثير من الماء ، مما يساعد على الهضم وزيادة حركة الامعاء . و لمكافأة أنه يساعد أيضًا على خفض الكولستيرول السيء ويعطيك الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والكالسيوم والحديد.
4- الخوخ: يمكن أن يساعدك تناول الخوخ مع الزبادي أو الجبن، في التخلص من الامساك. و تعد هذه الوصفة أفضل من بعض الأدوية المسهلة التي لا تستلزم وصفة طبية. ليس من الواضح لماذا تعمل بشكل جيد ، ولكنها تحتوي على السوربيتول – مما يساعد الأمعاء في الحصول على المزيد من المياه – وكذلك الألياف.
5- العدس: العدس بمثابة طبق رئيسي غني بالبروتين و الكربوهيدرات المعقدة، يمكن أن يساعدك في علاج الامساك بشكل جيد لأنه يحتوي على كمية جيدة من الالياف.
6- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبيوتك وهي البكتريا المفيدة التي تعزز صحة أمعاءك و تحسن حركتها، و تعد الزبادي من أفضل الأطعمة التي تساعد على علاج الامساك والوقاية منه.