فيتامين ب-12
يحتوي فيتامين ب-12 على عنصر الكوبالت ، الذي يحتاجه الجسم من أجل إنتاج خلايا دم حمراء سليمة . خلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن إمداد الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم . بالإضافة إلى دعم الإمداد الصحي لخلايا الدم الحمراء ، يعزز فيتامين ب-12 أيضًا الوظيفة العصبية و توليف الحمض النووي و إصلاح الأنسجة ، و كلها ضرورية للحفاظ على صحة الأعضاء و الشعر و الجلد . و وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، فإن متوسط احتياج البالغين هو 2.4 ميكرو غرام من فيتامين ب-12 ، في حين أن الحوامل أو النساء المرضعات بحاجة إلى تناول 2.6 و 2.8 ميكرو غرام على التوالي من هذا الفيتامين .
نقص فيتامين ب-12
قد يكون اتباع نظام غذائي رديء أو الفشل الكلوي أو فقدان زائد للدم من العوامل التي تساهم في نقص فيتامين ب-12 . هذا يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء ، أو مات يعرف باسم فقر الدم . نقص خلايا الدم الحمراء يعني أنه لا يتم نقل كمية كافية من الأكسجين إلى أعضاء الجسم و الأنسجة . غالباً ما يشكو المريض المصاب بفقر الدم من أعراض مثل التعب ، و الدوخة ، و آلام في الصدر ، و ضيق في التنفس ، و الإحساس بالوخز أو الإمساك .
فيتامين ب-12 و فرط تصبغ الجلد
فيتامين ب-12 قد يتفاعل مع فيتامينات ب الأخرى للحفاظ على بشرة صحية عن طريق تنظيم إنتاج الميلانين ، و بالتالي تقليل أو علاج فرط تصبغ الجلد . و وفقًا لـ “المجلة الطبية البريطانية” ، فإن مقالًا نُشر في نوفمبر 1963 يوضح علاقة بين مرضى فقر الدم الذين يعانون من فرط تصبغ الجلد و نقص فيتامين ب-12 .
مصادر الحصول على فيتامين ب-12
يقع فيتامين ب-12 في المقام الأول في المنتجات الغذائية الحيوانية ، مثل المأكولات البحرية و منتجات الألبان و البيض و اللحوم . يتلقى معظم الأفراد ما يكفي من هذا الفيتامين ما لم يتم تقييد مدخول الأطعمة الحيوانية . يمكن للنباتيين الذين يفتقرون إلى فيتامين ب-12 أن يجدوه في منتجات أخرى مثل الجبن و الحليب و اللبن الزبادي . و مع ذلك ، قد يكون من الضروري إضافة إمكملات ضافية .
الفيتامينات الأخرى التي تساعد في علاج فرط التصبغ
يمكن علاج فرط التصبغ عن طريق تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات أ و سي بجانب فيتامينات ب . حيث يمكن استخدام فيتامين أ ، الذي يمكن العثور عليه أيضًا في المراهم الموضعية ، لمعالجة نَسَق الجلد البقعي بينما يركز فيتامين سي على إنتاج الكولاجين في بشرتك . إن ظهور البشرة المتوهجة هو سمة ترتبط عادةً بفيتامين سي المضاد للأكسدة . يحتوي هذا الفيتامين على مثبطات التيروزيناز ، التي تعمل على منع الإنزيمات من تكوين كميات مفرطة من الميلانين بسبب إصابة الجلد .