نصائح بعد الولادة مباشرة
الاهتمام بتناول الطعام الصحي ذات القيمة الغذائية العالية والذي يفيد الجسم ويحافظ على الوزن في ذات الوقت.
الاهتمام بتناول مصادر البروتين المختلفة مثل الدجاج واللحوم واللبن والبيض.
شرب السوائل والماء بكثرة يومياً فهو يساعد على إدرار لبن الأم مع المحافظة على الوزن بعكس المشروبات التي ينتشر استخدامها من أجل زيادة لبن الأم إلا أنها تسبب زيادة كبيرة في الوزن كالمغات على سبيل المثال.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات من أجل إمداد الجسم بالعناصر والفيتامينات اللازمة لصحة الأم وتعويض شهور الحمل.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يفيد كثيراً في تعويض عنصر الكالسيوم والذي يمتصه الرضيع من الأم خلال فترة الحمل مثل منتجات الألبان والبيض والسمسم.
كما أن تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد من الأمور المهمة أيضاً من أجل تعويض ما فقدته الأم خلال عملية الولادة، فنقص الحديد في الدم يؤدي للإصابة بفقر الدم.
الطعام الصحي
نصائح للأم في فترة النفاس
فترة النفاس في حياة كل أم تحتاج لمزيد من الاهتمام والعناية حتى تمر بسلام وبدون حدوث مضاعفات تضر بصحة الأم النفسية والجسدية ولذلك تنصح الأم بالأمر التالية :
قد يحدث نتيجة للحمل بعض التغيرات الهرمونية والتي قد تسبب اكتئاب ما بعض الحمل والذي يصيب بعض السيدات إلا أنه غالباً ما ينتهي بعد مدة قصيرة وفي حال استمراره لأكثر من أسبوعين ينصح بزيارة الطبيب.
يجب على الأم الجديدة الاهتمام كثيراً بالنظافة الشخصية ونظافة جرح الولادة حتى لا تحدث مضاعفات.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والإكثار من السوائل يفيد كثيراً في علاج الإمساك الذي يصاحب فترة النفاس.
يجب الحصول على الراحة التامة ومراعاة عدم حمل الأشياء الثقيلة أو بذل الجهد خلال فترة أسبوعين على الأقل بعد الولادة.