تناول الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية
بعبارة بسيطة فإن الفول السوداني آمن تمامًا للأكل أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، حيث إنه لا يشكل أي ضرر على الرضيع على الإطلاق ما لم يكن لدى الأم أو الطفل حساسية للفول السوداني ، و لحسن الحظ خلال الرضاعة الطبيعية ، لا يجب عليك الالتزام بحمية الحمل الصارمة طالما أنك تتبع بعض قواعد تناول الطعام الصحي ، و هذا يعني تناول مجموعة من الأطعمة ، مثل الحبوب الكاملة و الخضروات و الفواكه و البقوليات و ما إلى ذلك.
الفوائد الصحية للفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية
إن حليب الأم هو طعام كامل ، بمعنى أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للطفل للنمو و الازدهار ، و مع ذلك من المهم أن تستهلك الأطعمة الصحية لتكمل المغذيات الموجودة في حليبك أيضًا ، و يعد الفول السوداني خيارًا رائعًا ، حيث إنه يتمتع بعدة فوائد صحية لك ولطفلك:
حمض الفوليك
الفول السوداني غني بحمض الفوليك أو فيتامين B9 ، و هذا العنصر الغذائي مهم للغاية في نمو العضلات والأنسجة العصبية في الطفل ، وخاصة خلال فترة الحمل.
الدهون الصحية
الفول السوداني غني بمجموعة متنوعة من الدهون النباتية غير المشبعة ، و هذه الدهون مفيدة في الأداء الفعال للجهاز الدوري والأوعية الدموية ، كما أنه منخفض في الكوليسترول السيئ.
البروتينات
الفول السوداني مصدر كبير للبروتينات ، وهو أمر ضروري في جميع عمليات الجسم تقريبا ، مثل نمو العضلات.
الفوسفور
يساعد الفوسفور الموجود في الفول السوداني على تقوية الأسنان والعظام ، كما أنه مهم في نشاط العضلات وتوليد الطاقة في الجسم.
الألياف
تساعد كميات الألياف العالية في الفول السوداني على تسهيل عمليات الهضم ، مما يمنع حدوث مشكلات مثل الإمساك ، كما أنه يجعل معدتك تشعر بالاكتفاء و الشبع.
فيتامين (هـ)
يحتوي الفول السوداني على فيتامين هـ ، وهو ضروري للبشرة الصحية ، وكذلك في حماية الخلايا وجهاز المناعة.
النياسين
مطلوب النياسين أو فيتامين ب3 في تشكيل و عمل أجهزة الجهاز الهضمي و الجهاز العصبي ، كما أنه يساعد في إنتاج الطاقة و تشكيل البشرة اللينة.
البيوتين
هذه المغذيات ضرورية في تطوير وصيانة الشعر الصحي و البشرة و الأظافر و العيون و الأعصاب و غيرها من الأعضاء.
مخاطر استهلاك الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية
– يمكن أن تكون حساسية الفول السوداني من خلال حليب الثدي ناتجة عن بروتينات معروفة باسم مسببات الحساسية ، والتي يمكن أن تسبب تفاعلات شديدة في تلك الحساسة لهذه الجزيئات. وهذا يشمل الطفح ، وصعوبة التنفس ، والتورم ، والصدمة التأقية في كثير من الأحيان ، والتي يمكن أن تكون قاتلة.
– وكما ذكرنا سابقاً ، يمكن أن تنتقل المغذيات التي تستهلكها الأم إلى لبن الأم وتؤثر على الطفل ، و يمكنك أن تختبر حساسية طفلك للأطعمة المختلفة ، بما في ذلك الفول السوداني.