صعوبة النوم للحامل
خلال فترة الحمل توجد تغيرات جسمانية وهرمونية والتي تجعل المرأة الحامل غير قادرة علي النوم مثل :
الزيادة في الوزن .
زيادة حجم بطنك شهر بعد الآخر .
الآلام بالظهر والتي تظل معكِ طوال فترة الحمل .
حموضة بالمعدة .
حالة ضيق التنفس والتي تتعرض لها الحامل عند النوم .
حالة الأرق وبالخصوص في الشهر الأخير من الحمل .
أفضل وضع للنوم في الحمل
خلال الثلث الأول من الحمل حجم البطن يحدد وضع النوم لكِ وفي حالة صغر حجم البطن في هذه الفترة يمكن أن تنامي علي جانبيكِ أو علي الظهر ويمكن أيضاً النوم علي بطنك ، ولكن من الأفضل عدم البطن بعد أول شهرين أو ثلاثة أشهر للحمل لكي لا يضر هذا بالجنين .
خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل يكون أفضل وضع للنوم هو علي الجنب ويجب أن تضعي وسادة بين الركبتين حتي لا تشعري بآلام في الحوض والفخذ والتي تشعرين بها خلال الفترة ، ويجب علي الحامل تعرف أن النوم علي الجانب الأيسر أفضل من النوم علي الجانب الأيمن ، ويعود السبب إلي تلك الطريقة أنها تزيد من كمية الدم التي تصل إلى المشيمة والجنين .
وعندما تأخذ الحامل هذا الوضع أثناء النوم فهو يحسن من قيام الكليتين بوظائفهم بصورة جيدة وتقوم بطرد السموم من الجسم عن طريق البول ، ويقلل من كمية التورم في اليدين والقدمين ومن الصعب بقاءك طوال فترة الليل بالنوم علي وضع واحد ولكن يمكنك إستبدال وضع النوم من الجانب الأيسر إلى الأيمن ويجب أن لا تنامي علي ظهرك في فترة الحمل الأخيرة .
أمأ في حالة إن كانت الحامل تشعر بآلم في الظهر يمكنها النوم علي ظهرها مع مراعاة وضع وسادة أسفل البطن وأخري خلف الظهر لتخفيف حدة الآلم وحتي تشعري بحالة من الراحة أثناء النوم فأن هذه الطريقة تخفف من شدة ألم الظهر .
في حالة شعورك بضيق في التنفس وذلك يكون محتمل بنسبة كبيرة في فترة الحمل يمكنك النوم علي جانبيكِ ولا يجب أن تنامي علي ظهرك في تلك الحالة لأنها من المتوقع أن تسبب لكِ أختناق .
أن كانت الحامل تعاني من مرض البواسير فيجب تجنب النوم علي الظهر ، وذلك حتي تقللي من الضغط علي المستقيم مما يزيد من حدة الألم .
أوضاع النوم الخاطئة للحامل
يوجد أوضاع نوم خاطئة يجب تجنبها طوال فترة الحمل حتي لا تسبب لكي مشاكل وهي :
النوم علي الظهر : الحامل في الشهر الأخير تعتقد بأن الطريقة المريحة النوم علي الظهر ولكن يكون العكس هو الصحيح فأنها تكون طريقة خطأ غير أنها تسبب مشاكل صحية وتأتي بنتيجة سلبية لآن النوم علي الظهر يضغط علي الأوعية الدموية وتسبب ضيق في التنفس وضغط علي الجهاز الهضمي وإنخفاض في ضغط الدم .
النوم علي البطن : من الأوضاع الخاطئة النوم علي البطن وبالخصوص بعد الشهر الثالث للحامل فيجب أن لا تفكر في ذلك لأي سبب لآن النوم علي البطن يكون السبب في الضغط علي الجنين وعلي الرحم ويؤدي إلي مشاكل صحية .
النوم ورفع القدمين : تفضل بعض السيدات الحوامل النوم ورفع قدميها حيث أنها تجد راحة في ذلك ، وأنما تلك الطريقة تؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بمرض السكر وتصيب الحامل بالإكتئاب والقلق ويلحق الضرر أيضاً بالجنين نتيجة نوم الحامل ورفع قدميها حيث أن الجنين يكون وزنه أقل من الطبيعي .