أنواع العسل :
يوجد العسل في السوبر ماركت بكثرة، فنجده داخل عبوات بلاستيكية مليئة بالعسل الساخن او المطهو، كما انه يأتي مبستر ومصفى، ولكن إذا كنت تريد نوم عميق، فعليك بالعسل الخام، فالعسل الخام لا يتم تسخينه، وأيضا نادر ما نجده في السوبر ماركت، فمعظم المحال الكبيرة تعمل على تعقيم العسل من خلال تسخينه الى 105 درجة وما فوق .
وذلك يساعد على منع التبلور، فتلك المعالجات الخارجية تضر بشكل كبير البكتيريا والانزيمات الطبيعية الموجودة في العسل الخام، فالبكتيريا الطبيعية وحمض اللاكتيك الموجود في عسل النحل الخام، هي من الأشياء الهامة التي لها دور كبير في النوم بشكل عميق، يمكن لبكتيريا الأمعاء أن تصنع المزيد من الذيفان الداخلي، والتي تعمل مع البكتيريا وقد تقلل من الاضطرابات وتجعل الهرمونات الموجودة أقل إجهادًا وأكثر استرخاءً.
كيفية استخدام العسل الخام في تحسين النوم :
إذا كنت ترغب في استخدام عسل النحل الخام في تحسين النوم، فيمكنك ان تفعل ذلك بكل سهولة، فيمكنك البدء قبل النوم بحوالي ثلاثون دقيقة، وتناول ملعقة صغيرة من العسل الخام الغير مبستر، عليك ان تقوم بفعل ذلك يوميا لمدة أسبوع حتى تحدد ما إذا كانت تلك التجربة مفيدة وتساعدك عل النوم ام لا، فاذا شعرت ان العسل قليل ولا ينفع .
فيمكنك زيادة الجرعة الى ملعقتين صغيرتين قبل النوم بنفس المدة، فيمكنك فعل ذلك لمدة أسبوع أيضا قبل ظهور أي نتائج، وتعمل هذه الطريقة مع تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، لذا عليك ان لا تأكل كميات من الكربوهيدرات في وجبة العشاء، حاول ان تزيد من كمية البروتين التي تتناولها والدهون والخضراوات الصحية، فهي تعمل على تحسين مستوى الطاقة على مدار اليوم كما انها تعزز المناعة، وتبطئ الشيخوخة.
النتائج :
اثبت ان العسل الخام يساعد كثير في النوم بشكل مريح، فبعد تناول ملعقة من العسل الخام يمكنك الاستلقاء لمدة ساعة على الأقل قبل النوم، بدون أي أشياء تعرقل النوم، أي بدون تليفزيون او كمبيوتر، ولا هواتف خلوية.