الموز والتفاح للتخسيس
الأخصائيين في التغذية أشاروا إلى أهمية الموز والتفاح في التخسيس وفي إدخالها ضمن برامج الرجيم، لأنهم يعتبران مصدران يحتويان على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين ب، وفيتامين ك، وكذلك يحتويان على المعادن المختلفة مثل الكالسيوم، والمنجنيز، والماغنسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والزنك.
وقد ثبت أن التفاح والموز يحتويان على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تؤدي إلى الشعور بالشبع السريع التي تفيد في فترة الرجيم.
ولكن يحذر الإفراط في تناول الموز لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية قد تتسبب في الزيادة في الوزن.
القيمة الغذائية الموجودة في الموز والتفاح
يحتوي التفاح على مجموعة من الألياف القابلة للذوبان، والبكتين، التي تتضخم في وجود الماء، وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والشبع.
كما يعمل التفاح على تحسين مستوى الكولسترول في الدم لأنه يحتوي على عنصر البكتين، ولكن بكميات قليلة.
كما يجب تناول التفاح دون التخلص من قشوره، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الرئيسية اللازمة للجسم.
كما أن التفاح من الفاكهة التي تحتوي على عناصر كيميائية تعمل على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكر، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان.
الموز يحتوي على عنصر (التربتوفان) وهو نوع من البروتين يتحول في الجسم ليكون مادة (السيروتونين)، وهذا الهرمون يتم إنتاجه في الجسم بعد النشاط الجسمي المكثف.
وهذا البروتين يجعل الجسم في حالة من النشاط والإيجابية، وكذلك تناول الموز يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الكلى.
وقد وجد أن من أفضل الفواكه في الرجيم وإنقاص الوزن هو الموز والتفاح أكثر من الفواكه الأخرى؛ وذلك لأنهم يحتويان على نسبة منخفضة من السكر مقارنة بأنواع أخرى من الفاكهة.
فوائد الموز للتخسيس
1-الموز يعمل على منع تراكم الدهون في الجسم.
2- يعمل الموز على كبح الشهية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من النشا المفيدة في ذلك.
3- يعمل الموز على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
4- الموز يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الماء في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
5- يعمل الموز على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل صحي.
فوائد التفاح في التخسيس
1-يؤدي تناول التفاح إلى الشعور بالشبع.
2- يحتوي التفاح على عنصر البكتين الهام لصحة الجلد، والبشرة، والمحافظة عليهم من ظهور أثر إنقاص الوزن في الجسم.
3- يعمل على تحسين عملية الهضم، وذلك من خلال اتباع رجيم صحي.
4- يخلص التفاح الجسم من الغازات، والانتفاخات في فترة الرجيم.
5- يعمل التفاح على حرق الدهون بشكل سريع وذلك إذا أدخل في برنامج حمية غذائية صحية.
6- يعزز التفاح من نمو الشعر ويمنع تساقطه في فترة اتباع الرجيم.
7- يمنع التفاح من تراكم الكولسترول الضار في الجسم في وقت إنقاص الوزن.
8- يعمل التفاح على وقاية الجسم من جميع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
8- يقوي التفاح العظام ويعزز من كثافتها في فترة اتباع الرجيم.
وفي النهاية نود أن نشير؛ أنه لتحقيق أكبر استفادة ممكنة من الموز والتفاح في التخسيس، فيجب تناول كمية كبيرة من الماء، مع ممارسة التمارين الرياضية التي تحفز الجسم على إنقاص الوزن بشكل سليم.