البوملي من الفواكه الحمضية ، وتتميز بحجمها الكبير ، وتعد أكبر الفاكهة الحمضية على الإطلاق ، وتتميز بقشر أخضر سميك ، ولون اللب أحمر إلى برتقالي ، كما أن مذاقها حلو سكري ، ويرجع الموطن الأصلي للبوملي لجنوب شرق أسيا ، وتزرع في العراق وتعرف باسم السندي ، ، وعلى الرغم من مذاقها السكري ، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، مما جعلها من أفضل الخيارات المستخدمة في إنقاص الوزن ، فكل 100جرام من البوملي يحتوي على 35 سعر حراري ، بالإضافة لذلك فإنها عالية القيمة الغذائية ، كما أن فوائدها للجسم كثيرة .
البوملي وانقاص الوزن
– مفيد جداً لمن يرغب في إنقاص وزنه : فتحتوي ثمار البوملي على إنزيم كارنتين باميتويل ترانسيفيريز ، ويعد من الإنزيمات الغير شائعة الوجود في في الأغذية ، ويتميز هذا الإنزيم بقدرته على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، مما يساعد في نجاح البرامج المتبعة لإنفاص الوزن ، ولا يحتوي البوملي على أي دهون ، بالإضافة لغناه بالألياف الغذائية التي تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة ، ويمكن تناول البوملي بصورته الصحيحة ، أو عن طريق عصره وتناول مشروبه .
– يساعد البوملي على تعزيز مناعة الجسم : يحتوي البوملي كسائر الفواكه الحمضية على فيتامين C الذي يعمل على تقوية مناعة الجسم ، كما أنه من أقوى مضادات الأكسدة ، حيث يساعد على زيادة نشاط كرات الدم البيضاء ، مما يقي الجسم من الأمراض الكثيرة التي يتعرض لها الجسم والناتجة عن نقص المناعة مثل نزلات البرد والأنفلونزا .
– يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي : كما ذكرنا فالبوملي يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في عملية هضم الطعام ، وتقي الجسم من الإصابة باضطرابات الهضم المتسببة في الإسهال ، والإمساك ، كما تساعد في عبور وخروج الفضلات بسهولة من القولون .
فوائد عامة للبوملي
– تساعد ثمار البوملي في حماية الكلى : حيث تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ، مما يساعد على خروج السموم عبر الكلى ، مما يعطى الفرصة للحفاظ على المسالك البولية من أي عدوى بكتيرية .
– تقي ثمار البوملى من الإصابة بأمراض القلب : وذلك لغناها بعنصر البوتاسيوم ، وفيتامين C ، فيعمل البوتاسيوم على الحفاظ على مستويات ضغط الدم ، وكذلك يعما فيتامين C على الحد من التهاب الأوعية الدموية ، كما أن ألياف البكتين تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول في الدم .
– تقي التعرض لفقر الدم ، حيث يساعد فيتامين C على تعزيز امتصاص الجسم للحديد .
– يقي البوملي من خطر التعرض للأمراض السرطانية ، حيث يحتوي على الفلافونويدات ، التي تحمي الخلايا من التلف ، وتقيها من الإصابة بالسرطان .
– تساعد في حماية البشرة وتعمل على وقاية الجلد من علامات التقدم بالسن ، وذلك لإحتوائها على حمض سبيرمدين المتعدد الأمينات ، ويتواجد هذا الحمض في ريبوسومات الخلايا ، كما أنه يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يعطي بشرة عالية النضارة .
– يساعد على الحفاظ على صحة العظام ووقايتها من أمراض هشاشة العظام ، وذلك لإحتوائها على نسب عالية من البوتاسيوم .
– يساعد البوملي في الحفاظ على صحة الفم والأسنان بفضل فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين الضروري لتقوية اللثة والأسنان ، كما أن للبوملي خصائص مضادة للبكتيريا تحمي الفم من العدوى البكتيرية .
أضرار البوملي
يحتوي البوملي على تركيزات عالية من البوتاسيوم ، وفيتامين C ، مما يجعله يتسبب في المشاكل الصحية لمرضى الكلى ، والكبد ، كما أنه لاينصح به مرضى ضغط الدم المنخفض ، حيث أنه يزيد من إنخفاض ضغط الدم ، كما أنه لاينصح به مرضى التهابات القولون .